Výsledky vyhledávání pro dotaz budete

Výsledky vyhledávání v sekci: Novinky

Štýl bývania

Tiež dávate prednosť kvetom a rastlinám v čo najprirodzenejšej podobe pred zložitými modernými aranžmá? Potom ste na tom rovnako ako Ineke Van Dee, holandská floristka, ktorá sa nenecháva ovplyvňovať módnymi trendmi a má radšej, keď izbové rastliny pôsobia úplne prirodzene. Ak sa vám páči tradičné a jednoduché poňatie kvetinových dekorácií, nechajte sa jej štýlom inšpirovať. Získate zaujímavé tipy na výzdobu vášho domova v nadchádzajúcom ročnom období. Na vytvorenie dokonalej atmosféry nie sú potrebné exotické rastliny z ďalekých krajín. Skôr naopak – najprirodzenejším a najautentickejším dojmom pôsobia kvety a rastliny, s ktorými sa môžeme stretnúť všade okolo seba. Ineke spája svoje floristické umenie s hlbokou láskou k sezónnym kvetom a rastlinám. „Zeleň v interiéri aj exteriéri by mala byť zosúladená,“ hovorí. „Skúste izbové rastliny obmieňať podľa ročných období. Na jar si zabezpečte pestré cibuľoviny, v lete veľké byliny a na jeseň trebárs miniatúrne chryzantémy – budete tak v súlade s prírodou, prepojíte interiér s exteriérom a dosiahnete úžasné efekty. Pri práci vychádzajte z dvoch princípov: výsledok musí pôsobiť príjemne a byť čo najrealistickejší. Nepotrebujete nič exotické, bežné rastliny, ako je brečtan alebo primulka, pôsobia v klasickom prostredí často lepšie, pretože sú autentickejšie. Rozhliadnite sa okolo seba.Tie najkrajšie aranžmá môžete vytvoriť z materiálov, ktoré pozbierate v lese alebo na záhrade.“Nie všetci milujú módne trendy, mnohí dávajú prednosť klasike a prirodzenosti: „Móda ma vôbec neovplyvňuje. Odmietam násilné prispôsobovanie – živé bytosti potrebujú priestor, aby mohli dýchať a prospievať, či už ide o ľudí alebo rastliny. Nemám rada zvláštnosti, ako sú krútené stonky alebo neprirodzené kríženie a pred tvarom vždy uprednostním charakteristickú farbu. Rastliny majú svoje prirodzené prednosti a s nimi pracujem. Často sa potom rozrastú do ešte väčšej krásy.“

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Zaujímavosti

Cestovateľky: Po Slovensku na ťave či tanku

Jazdili aj na chrbte ťavy a skončili až na Havaji. Napriek tomu neopustili hranice domoviny. Lucka, Naďa, Veronika a Zuzka, to je štvorica, ktorá sa už tretie leto po sebe rozhodla vymeniť piesočné pláže a tieň palmových listov za čosi omnoho dobrodružnejšie. Dovolenku na Slovensku.Slováci zväčša „utekajú“ v lete k moru. Ako vznikol váš nápad tráviť dovolenky na Slovensku? Zuzana: Prvýkrát sme sa na cestu vydali počas leta po našej maturite. Vedeli sme, že chceme ešte stráviť nejaký spoločný čas pred tým, než každá odíde na inú univerzitu.Naďa: Navyše všetky veľa cestujeme a ani sme si nikdy poriadne neuvedomili, že sme zo sveta videli viac ako zo Slovenska! Tak sme sa zbalili a išli sme.  Ešte na diaľnici na ceste z Bratislavy sme pritom rozmýšľali, či to nestočíme aspoň do Chorvátska. Našťastie sme odolali (smiech).V čom sa líšia vaše jednotlivé dovolenkové zájazdy? Bol ten pred tromi rokmi iný, než ten tohtoročný? Naďa: Každý rok bol úplne iný. Rovnaké sme len my štyri (úsmev). Ten prvý bol najmä o pamiatkách, hradoch a turistike. No keďže Slovensko je veľmi pestré a všade je čo vidieť, naučili sme sa, že aj v meste, ktoré nemá tri hrady a dve jaskyne je čosi, čo nás nadchne.Starostlivo si svoju cestu vopred plánujete alebo idete skôr na náhodu? Naďa: Spočiatku sme si cestu dôkladne naplánovali, najmä ubytovanie. Rozhodili sme siete, zistili, kto má kde rodinu a kamarátov, kde by sme mohli prespať. Ďalší rok sme už šli viac-menej za nosom.Zuzana: No a tento rok sme mali jasných len niekoľko cieľov: Dudince, festival v Žiari nad Hronom a Humenné. Celý výlet sme teda riešili „za jazdy“ a orientovali sa podľa týchto záchytných bodov. Predsa len, každým rokom nám rastie cestovateľské sebavedomie a nebojíme sa byť spontánnejšie na našich cestách. Veď napokon, sme stále doma!Slovákom nemusí more chýbať, pokojne si môžu oddýchnuť aj na Zemplínskej Šírave.Čo vám nesmie nikdy chýbať v batohu? Veronika: Bláznivá hudba, najmä počas dlhej cesty autom. Každoročne si berieme aj spacie vaky, pretože nikdy nevieme, kde a v akých podmienkach budeme spať…Zuzana:  A tiež výletná mapa. I keď sa už viac ponáša na staré noviny. Aha, a ešte Agneša, naša navigácia, ktorá obľubuje poľné cesty (smiech).Spomínate auto, viezli ste sa však už aj menej tradičnými prostriedkami? Naďa: Už tretí rok cestujeme autom, aj keď zatiaľ vždy iným. Okrem toho sme sa už viezli aj na ťave v bojnickej ZOO, tanku a GPS nás dokonca raz poslalo na trajekt. Budúci rok máme za cieľ aspoň traktor alebo kombajn.Zuzana: Vyskúšali sme aj BVP-čku (Bojové vozidlo pechoty, pozn. red.), lokomotívu na Čiernohronskej železnici či úvraťovú železnicu na Kysuciach.Je takéto cestovanie po Slovensku finančne náročné?  Veronika: Záleží na tom, aký štandard máte a ako si všetko naplánujete. My sa snažíme spraviť z našich ciest nízkorozpočtový projekt. Napríklad, na obed si sadneme na námestie a dáme si rožok s paštétou (smiech). Ľudia sa síce zvláštne pozerajú, ale pre nás je to zážitok.A kde prespávate? Zuzana: Spíme u kamarátov a rodiny, na chatách, na farách, v penziónoch… Čím menej naše výlety plánujeme, tým sa nám aj zvyšuje počet zaujímavých zážitkov spojených s ubytovaním. Tento rok sme spali aj v stane a v robotníckej ubytovni, kde sme pani vrátničku celkom zaskočili. Bola však veľmi milá, a pohľadala nám izbu, kde nebol ani opitý Vlado, ani arogantný Laco (smiech).Nikto nás poriadne nevedel navigovať, dokonca nás miestni poslali do zákazu vjazdu, kde bude stáť diaľnica D3. Takže si dnes robíme srandu, že sme na nej jazdili skôr, ako ju postavili.Neboja sa štyri samé dievčatá cestovať po Slovensku? Zuzana: Báť sa určite nebojíme. Je to až neuveriteľné, no zatiaľ sme nenarazili na zlých a neprajných ľudí. Uvedomujeme si však, že ako štyri vysmiate a ukecané dievčatá na seba určite chtiac či nechtiac pútame pozornosť všade, kam prídeme.Naďa: Skôr by som povedala, že to má výhody (smiech). Ľudia sa nám sami prihovárajú kto sme, odkiaľ pochádzame. Teší ich, že mladí ani v dnešnej dobe nestrácajú záujem o našu kultúru.Dievčatá si tradičné cestovanie autom spestria aj jazdou na tanku v okolí Podbiela.Ktorý moment vám najviac utkvel v pamäti? Veronika: Presne viem! Raz sme sa snažili nájsť Trojmedzie, miesto, kde Slovensko hraničí s Českom a s Poľskom. Samozrejme, že sme ho nenašli (smiech). Nikto nás poriadne nevedel navigovať, dokonca nás miestni poslali do zákazu vjazdu, kde bude stáť diaľnica D3. Takže si dnes robíme srandu, že sme na nej jazdili skôr, ako ju postavili.Spomínate si aj na ďalšie úsmevné príhody?Zuzana: Nájsť jeden najzábavnejší moment je veľmi ťažká úloha. Na našej týždennej Tour de Slovakia sa totiž vždy nasmejem viac, než za celý rok. Naposledy ma veľmi pobavil náš prvý večer, ktorý sme strávili v Dudinciach. Po tom, ako sme sa okúpali v termálnom bazéne, napili „prdľavky“ a ochutnali vynikajúce kúpeľné oblátky, sme si išli sadnúť na terasu jedného z hotelov.Celý večer hralo hudobno-spevácke duo Evka s Vladkom. Spolu s kúpeľnými hosťami sme tancovali na všetky hity z ich mladosti, až kým sa Evka nerozhodla pre nás, mladých, zahrať nejaké súčasné hity. Tanečné kolo otvorili piesňou Blurred lines, a tak sme s Luckou suverénne naskočili na parket. Spočiatku sa všetci len začudovane pozerali, no o chvíľu sa k nám pridali aj postarší páni s barlami. Dokonca chceli, aby sme ich naučili tak tancovať. Napokon sme večer zakončili tým, že sme spolu so seniormi skákali na Burianovo Žijeme len raz (smiech)!Nedá sa ani spočítať, koľkokrát v aute zaznelo zborové „woow“ alebo „jeeej“. Pre mňa je celé Slovensko krásne!A čo najšialenejší zážitok?  Naďa: To nie je také ťažké. Minulý rok sme jednu noc prespali v Zuberci, chceli sme si totiž pozrieť miestny skanzen. Celé ráno však pršalo, rozhodli sme sa preto radšej pokračovať niekam inam. Kúsok za Zubercom, v daždi a hmle, sme si však na okraji cesty všimli malú šípku s nápisom „Adrenalín“. Zborovo sme na Veroniku skríkli, aby odbočila. Keďže sme mali trošku pochmúrnu náladu z nevydareného rána, zhodli sme sa, že adrenalín je presne to, čo potrebujeme. Zistili sme však, že sme sa možno prerátali. Šípka totiž viedla k jazdám na bojovom vozidle pechoty.Pán, ktorý na to dohliadal, mal pre nás jednoduchú radu. „Držte sa, pokým budete vládať. Potom možno nespadnete,“ povedal so smrteľnou vážnosťou. Síce sme nespadli, ale zopár našich spolujazdcov áno (smiech). Asi sedemkrát som sa počas jazdy rozlúčila so životom, zo všetkých strán do nás šľahali konáre stromov, šmýkalo sa, boli sme celé od blata… Raz sme šli prudko hore, potom sme kričali od strachu, keď sme padali do rieky a chvíľu sme sa smiali nad tým, ako je možné, že sme ešte pred pár minútami chceli radšej obdivovať skanzen.Štiavnické banské múzeum skrýva mnoho zaujímavého.Ktoré miesto na Slovensku vás najviac prekvapilo?Zuzana: Mňa asi najviac prekvapila obec Sebechleby – Stará Hora. Objavili sme tam krásny vinársky skanzen, ktorý pôsobil veľmi pokojne, a vďaka našej pani sprievodkyni Maruške oblečenej v kroji, sme sa naozaj ocitli v rozprávkovej krajine.Veronika: Pre mňa to bola obec Klenovec. Sprevádzal nás miestny evanjelicky farár a z miesta, o ktorom som si myslela, že nám nemá čo ponúknuť, sa zrazu vykľula čistá nádhera. Na to len tak skoro nezabudnem.Naďa:. Alebo aj kamenné gule v Megoňkách. Sú to skaly, ktoré sa okrem Slovenska nachádzajú len v USA, Austrálii a v Rumunsku. Dosť prekvapivé.Ktorý kúsok Slovenska je pre vás osobne ten najkrajší? Zuzana: Nedá sa ani spočítať, koľkokrát v aute zaznelo zborové „woow“ alebo „jeeej“. Pre mňa je celé Slovensko krásne! Tento rok mi však najviac učaroval Horný Zemplín.Naďa: Neviem prečo, ale neskutočným dojmom na mňa pôsobí Banská Štiavnica. Centrum mesta je veľmi pekné, upravené a dýcha históriou.Veronika: Najviac sa mi páči stredné a severné Slovensko. Najmä Oravský hrad, ale tiež Banská Štiavnica, okolie Banskej Bystrice a Kremnice. Keby som mala niekam zobrať zahraničnú návštevu, tak zaručene na jedno z týchto miest.Máte nejaký cestovateľský „must see“? Niečo, kde ste ešte neboli, no určite tam pôjdete?Naďa: Už tri roky bolo mojim osobným cieľom Humenné. To sa nám podarilo tento rok. Samozrejme, vždy nám zostane niečo, čo sme nenavštívili a tam sa potom o rok vraciame…Veronika: Napríklad Oravská Polhora! Tam pôjdeme o rok.Nebojte sa, že by ste sa na Slovensku nudili. Máme tu ohromne veľkú koncentráciu zaujímavých miest na veľmi malej ploche.Čo nové ste sa naučili o Slovensku počas vášho cestovania? Naďa: Že aj Slovensko má svoju Prahu a Havaj a že dediny na Slovensku sa naozaj môžu volať úplne hocijako – Horné, Dolné, Vysoké, Ploské, Okrúhle… Keďže celý život žijem v meste, bolo pre mňa trochu ťažšie predstaviť si, aký život vedú ľudia v malých dedinkách, obklopení horami. Naše cestovanie mi však trocha pootvorilo oči. Život na dedinách nie je ani z ďaleka taký jednoduchý, ako vo väčších mestách, a ľudí v nich naozaj obdivujem.Zuzana: Napriek tomu, že ako Slováci máme mnoho negatívnych vlastností, počas našich výletov som sa presvedčila, že ľudia na Slovensku sú veľmi vďační, priateľskí a pohostinní.Veronika: Myslím, že človek musí ísť inam, na vidiek, stretnúť sa a porozprávať sa s cudzími, aby zistil, že život nemusí byť o pár kilometrov ďalej taký istý, ako tam, kde žije on sám.Slamené dobrodružstvo v blízkosti krásnej obce Štítnik, okres Rožňava.Dovolenková sezóna je už síce nenávratne preč, dobré tipy sa však zídu zakaždým. Ako znie ten váš?Zuzana: Nebojte sa, že by ste sa na Slovensku nudili. Máme tu ohromne veľkú koncentráciu zaujímavých miest na veľmi malej ploche. A taktiež, keď budete cestovať po našej krajine, skúste byť zvedaví, otvorení a rozprávať sa s cudzími ľuďmi. Odvďačia sa vám za vašu pozornosť a veľa sa tak dozviete. Zistíte, ako a čím žijú a často spoznáte aj ich životné príbehy.Veronika: Presne. Radou nad zlato je nebáť sa spýtať domácich. Tí najlepšie poznajú svoje okolie, a práve to nás často zaviedlo na najkrajšie miesta. Tento rok boli takýmto skrytým pokladom Sebechleby.Naďa: Alebo napríklad artikulárne kostolíky UNESCO, ktorých je po celom Slovensku naozaj požehnane, či túra v Poloninách a Vihorlate. Taktiež, ak niekto nájde spomínané Trojmedzie v Čiernom pri Čadci, prosím, kontaktujte nás (smiech).

Pokračovat na článek


Toto je 17 najlepších kuchynských trikov, ktoré by mal poznať úplne každý. Odteraz ich začnete používať aj vy!

Je priam neuveriteľné koľko trikov v kuchyni existuje a mnoho ľudí o nich nevie. Nasledujúce triky sú veľmi jednoduché a akonáhle o nich budete vedieť garantujeme vám, že ich budete používať každý deň.1) Počas jednej minúty „šejkujte“ traste surovým vajíčkom a až tak ho dajte variť. Po uvarení budete mať skutočné zlaté vajce.2) S naozaj ostrým, horúcim nožom rozkrájajte zmrzlinu, vložte ju medzi cookies alebo iné sušienky podľa vlastného výberu a mate dokonalý zmrzlinový sendvič.3) Odkrojte si tú časť syra ktorú chcete použiť a obal z nej potom môžete použiť ako kryt na zvyšok ktorý vám ostal4) Nevyhadzujte bylinky, ktoré vám začali žltnúť. Namiesto toho ich umiestnite do nádobky na ľad a zalejte s olivovým olejom5) Bochník chleba narežte a do rezov umiestnite syr a nejaké tie bylinky. Potom dajte do rúry alebo mikrovlnky aby sa syr roztopil.6) Ak nemáte valček na cesto jednoducho použite vínovú fľašu7) Ak chcete aby zvyšok pizze chutil tak ako keď je čerstvá, namiesto mikrovlnky použite panvicu8) Rýchlo nakrájané cherry paradajky? Umiestite ich medzi dva taniere a ostrým nožom ich jednoducho prerežte.9) Ak mate už takmer prázdnu nádobku od nutely, nalejte do nej teplé mlieko. Vznikne vám výborná horúca čokoláda10) Zmiešajte kyslú smotanu, bielko z vajíčka na tvrdo a lyžicu horčice. Budete mať skvelú náhradu za majonézu.11) Zeler a brokolicu by ste stále mali zabaliť do alobalu, vydržia vám dlhšie.12) Zemiaky vám nezačnú klíčiť/ nezačnú im rásť výhonky ak ich uskladnite pri jablkách (jablká v sebe obsahujú látku, ktorá im v tom zabráni)13) Použite alobal na zmenšenie plochy na pečenie14) Krásny a rýchli spôsob ako si vytvoriť čokoládový košík na ovocie.15) Avokádo pokvapkajte jablčným octom a uskladníte ho s cibuľou aby vám nezčernalo.16) Zamrazte víno v nádobke na ľad. Neskôr to budete môcť použiť na akýkoľvek kulinársky experiment s ktorým prídete.17) Prepichnite škrupinku vajíčka špendlíkom skôr ako ho začnete variť. Potom sa vám buď jednoduchšie odstraňovať škrupinka.Dúfame, že sa vám článok páčil a informácie v ňom boli užitočné! Ak áno neváhajte sa oň podeliť  s priateľmi. Želáme vám pekný deň. Redakcia

Pokračovat na článek


Vodný kameň môže zvýšiť spotrebu el. energie až o 30 %

 Tvrdá voda má za následok oslabenie vlákien a zníženie životnosti oblečenia , zanecháva povlak na vodovodných batériách , obkladačkách , sprchových kútoch , toaletách. Dokonca aj čistiace prostriedky na vodný kameň slabo penia a majú znížený účinok.Ďalšie nepríjemné náklady spojené s tvrdou vodou a vodným kameňomVodu využívame v našich domácnostiach aj ako rozpúšťadlo. Vo vode rozpúšťame pracie prášky, saponáty a iné chemické látky. V tvrdej vode sa pracie prášky a saponáty rozpúšťajú pomerne ťažko. To znamená, že na pranie či čistenie riadov musíme spotrebovať väčšie množstvo prípravkov. Väčšia spotreba pracieho prášku sa určite prejaví aj v peňaženke.Na pranie sa používa viac pracieho prášku ako v mäkkej vodeMydlo zostáva nerozpustené na rukách, umývadle, vlasochTvrdá voda spôsobuje suchú pokožku a suché vlasyTVRDÁ voda môže mať vážny nárast na váš domáci rozpočet Zníženie životnosti spotrebičov až o 30 % t.j. práčka by mala vydržať 13 rokov , vydrží iba 9 rokov.Ako sú riešenia proti tvrdej vode?Buď budete žiť s tvrdou vodu, alebo sa odsťahujete do oblasti Slovenska, kde majú mäkkú vodu :-)

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Pre mužov

Prestaňte fajčiť s elektronickou cigaretou

Elektronická cigareta nie je len alternatívou ku klasickej cigarete. Ak sa chystáte prestať fajčiť, skôr sa vám to podarí s elektronickou ako klasickou cigaretou. Prečo je to ľahšie? Vo svojej elektronickej cigarete si môžete postupne znižovať obsah nikotínu, na ktorom vzniká závislosť. Nakoniec už fajčíte len cigaretu bez nikotínu, takže nevdychujete žiadne škodlivé látky.E-cigareta je tiež lepší a účinnejší spôsob ako nikotínové náplasti a žuvačky, u ktorých je tiež možné postupne znižovať dávku nikotínu. Elektronická cigareta vám poskytne rituál fajčenia. Mnohí fajčiari, ak nie všetci, nie sú totiž závislí len na nikotíne, ale aj na celom rituále. Fajčiar bez cigariet nevie, čo robiť s rukami. Elektronická cigareta pomôže v najťažších chvíľach, v ktorých budete mať nepotlačiteľnú chuť na cigaretu. Zamestnáte si ruky a nebudete škodiť svojmu zdraviu, ak si kúpite náplň s nulovým obsahom nikotínu. Už ste skúšali veľakrát skoncovať s fajčením, ale nedarilo sa vám to? Skúste prestať postupne fajčiť s elektronickou cigaretou.  

Pokračovat na článek


Príznaky BPH (zväčšenej prostaty)

Benígna hyperplázia prostatySo všetkou pravdepodobnosťou nechcete tráviť veľa času premýšľaním o svojej prostate. Ale ak máte problémy s močením, vaša prostata môže byť to, čo vám bráni v noci spať. Benígne zväčšenie prostaty a hypertrofia / hyperplázia (známe tiež ako BPH) je bežný stav u mužov s postupujúcim vekom. Tkanivo prostaty sa môže zväčšiť v reakcii na určité hormóny. To môže napuchnúť a zablokovať prietok moču z močového mechúra, čo spôsobuje nepríjemné príznaky a potenciálne infekcie.Máte symptómy BPH? V nasledujúcom texte sa dozviete o 11 najčastejších problémoch spojených s benígnou hyperpláziou prostaty.Toto je 11 najčastejších príznakov zväčšenej prostaty:Obtiažne močenieMočové váhanie sa môže pomaly stať problémom v priebehu času s BPH. Zväčšená prostata môže tlačiť na močovú trubicu, trubicu ktorá odvádza moč z močového mechúra. Následne je čím ďalej ťažšie začať močiť. Môže trvať dlhšiu dobu vyvinúť dostatočný tlak aby moč mohol prejesť cez toto obmedzenie.To môže nakoniec viesť k zadržiavaniu moču, pri ktorom sa stanete neschopný sa vymočiť. Močový mechúr napuchne a začne byť bolestivý. Toto môže byť lekárska pohotovosť vzhľadom k možnému poškodeniu vašich obličiek.Červené svetlo, zelené svetlo?Spustenie a zastavenie močenia môže byť frustrujúci príznak BPH. Zväčšená prostata môže tlačiť na močovú trubicu čím zabraňuje moču ľahko vytekať z močového mechúra. Aj keď spustí prúd moču, môže byť často prerušovaný. Môžete začať tlačiť moč von tým že zapojíte okolité svaly.Slabý prúd močuMôže trvať celkom dlhú dobu kým vyprázdnite váš močový mechúr ak máte benígnu hyperpláziu prostaty, kvôli slabému prúdu moču. Môžete si uvedomiť že stojíte veľmi dlho pred pisoárom. Keď je uretra čiastočne blokovaná kvôli tlaku z prostaty, len malý prúd moču môže uniknúť z močového mechúra čo vyústi do slabého prúdu a dlhého čakania na vyprázdnenie.Kvapkanie na konci močeniaMôžete mať nepríjemný problém keď si myslíte že ste už skončili s močením, trochu potrasiete a potom ste na odchode…no zrazu ste prekvapený že trochu moču vykvapkalo von do vášho spodného prádla.Močová trubica nie je jednoducho len rovná trubica. Slabý prúd moču a nárast tlaku za obmedzenia vyvinutého kvôli vašej zväčšenej prostate, môže spôsobiť zadržanie moču v hornej časti trubice. Aj keď si už myslíte že ste skončili a nepociťujete viac moču vo vašom močovom mechúri, ten zvyšok vyjde von akonáhle sa uvoľníte.Musím ísť, musím ísťNaliehavosť je spolu s inkontinenciou bežným problémom ktoré BPH spôsobuje. Nervy vo vnútri močového mechúra nemusia byť viac schopné vydávať poriadny signál do mozgu, čím vás môže zastihnúť náhla, dramatická potreba na močenie a nepríjemný pocit vo vašom močovom mechúre. Toto sa tiež môže nazývať spastický močový mechúr. Spastický močový mechúr môže byť tiež potenciálny symptóm infekcie alebo cukrovky, takže je dobré to prekonzultovať s vaším lekárom, ak pociťujete takúto močovú urgenciu.Prerušovaný spánokS pribúdajúcim vekom môže byť ťažšie zaspať a zostať spať. Obzvlášť tomu nepomáha ak jedna z vecí ktoré vás prebúdzajú je potreba močiť niekoľkokrát za noc. Noktúria je stav ktorý spôsobuje že sa budíte dva razy a viac v noci kvôli močeniu. Tlak zo zväčšenej prostaty a obštrukcia uretry môže viesť k podráždeniu močového mechúra a problémom so správnou nervovou signalizáciou. To spôsobuje že sa budíte a cítite potrebu na močenie aj keď v skutočnosti vymočíte len veľmi málo tekutiny.Priať si prázdny mechúrPrekážka vašej močovej trubice spôsobená BHP a zmeny signalizácie v močovom mechúre, môžu mať za následok neschopnosť úplne vyprázdniť močový mechúr. Môžete mať z toho nepríjemný pocit a iné komplikácie. Špeciálne cvičenia a niektoré lieky môžu pomôcť s týmito príznakmi, a ďalšími močovými zmenami, ktoré sú výsledkom benígnej hyperplázie prostaty.Napínať na cieľPri započatí močenia môžno musíte tlačiť a namáhať panvu a brušné svalstvo aby ste vyvolali močový prúd. Opakované namáhanie týchto svalov môže vyústiť do svalového zranenia panvového dna, hemoroidov alebo močovej synkopy (odpanutie počas alebo po močení). Môžete napínať a tlačiť moč aby prešiel cez blokované miesto. Ak sa tlak alebo blokáda zväčšuje, môžete byť v nebezpečenstve močovej infekcie alebo retencie moču (neschopnosť vymočiť sa).Infekčné strastiZadržiavaný moč alebo nedostatočné vyprázdňovanie močového mechúra môžu viesť ku riziku infekcie močového traktu (UTI). Nátlak na močový mechúr a močové zadržiavanie vnútri mechúra príliš dlho môže vytvoriť prostredie v ktorom sa množia baktérie. UTI môže zhoršiť niektoré príznaky zväčšenej prostaty ako sú náhla potreba na močenie, výsledkom čoho budete na toaletu chodiť ešte častejšie. Môžete tiež pociťovať bolesť počas močenia a tiež mať zakalený či krvavý moč. Môže byť prítomná aj horúčka. Väčšina lekárov skontroluje či nemáte močovú infekciu, ak sa stažujete na tieto symptómy. Močová infekcia je často liečená antibiotikami pred tým ako sa zaháji liečba príznakov spojených s BPH.Močové kameneZadržiavanie moču v močovom mechúre kvôli zväčšenej prostate môže tiež viesť k močovým kameňom. Močové kamene sa tvoria keď je moč zadržovaný v močovom mechúre, čím sa zahusťuje a z tekutiny sa začnú kryštalizovať minerály. Močové kamene môžu byť veľmi bolestivé a spôsobiť ďalšie príznaky , pretože môžu blokovať tok moču z močového mechúra a močovej trubice. Kameň môže vyjsť von z močového mechúra a močovej trubice, ak je malý a pijete dostatočné množstvo vody. Zložitejšia liečba môže byť potrebná v prípade ak je kameň veľký alebo nedokáže prejsť von.Vyčerpané obličkyStagnovanie moču v močovom mechúre, blokovaný tok moču a infekcie močových ciest môžu potenciálne viesť k poškodeniu obličiek. Nedávna štúdia v Mayo Clinic ukázala, že poškodenie a poruchy obličiek mali trikrát väčšiu pravdepodobnosť u mužov, ktorí trpia zväčšenou prostatou. Nahromadenie tlaku spôsobeného močovou obštrukciou poškodzuje močový mechúr a obličky. Liečba zväčšenej prostaty a zmiernenie prekážky skôr, než dôjde k tomuto poškodeniu je dôležité pre dlhodobé zdravie obličiek.Vyhľadanie pomociPríznaky opísané v tomto texte sú často indikátorom benígnej hyperplázie prostaty, ale tiež môžu byť symptómami oveľa závažnejších ochorení, ako napríklad rakoviny prostaty. Porozrpávajte sa s vašim doktorom o týchto príznakoch. Bude vám vedieť pomôcť určiť príčinu týchto nepríjemných príznakov a liečiť ich pred tým než spôsobia dlhotrvajúce poškodenie.

Pokračovat na článek


Zabráňte inkfarktu, znížte si cholesterol a zvýšte si imunitný systém, pomocou týchto dvoch účinných ľudových liekov

Aby bolo možné liečiť bežné prechladnutia, zmiešajte lyžicu medu a štvrť lyžičky škorice.Posilňujú imunitný systémKonzumovaním týchto zložiek pravidelne každý deň je cieľom posilniť váš imunitný systém. Prirodzene chrániA vaše telo pred bakteriálnymI a vírusovýmI infekciami.Zníženie hladiny cholesteroluZmiešaním dvoch polievkových lyžíc medu a tri lyžičky škorice vo veľkej šálke vody budete úspešne riešiť vysokúj hladinu cholesterolu. Hladiny cholesterolu sa znížia o 10% v priebehu iba dvoch hodín.Liečenie kardiovaskulárnych ochoreníPravidelná konzumácia trochou medu a škorice natreté na krajec chleba miesto marmelády alebo džemu ráno, vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zabráni riziku srdcovej zástave.ŽlčníkMôžete liečiť žlčník, pravidelná konzumácia zmesi vyrobenej zo šálky vriacej vody, ku ktorému sa pridá jedna veľká polievková lyžica medu a dve lyžice škorice.ArtritídaChronická artritída môže byť liečená pravidelnou konzumáciou podobnéj zmesi ako pri žlčníku, vyrobenej zo šálku vriacej vody, ku ktorému pridáte dve polievkové lyžice škorice.

Pokračovat na článek


Základné cviky na získanie objemu svalov

 Drepy sú považované za kráľa cvikov na priberanie sily a svalovej hmoty celého tela. Poviete si, že veď drepy vie robiť každý. Avšak drepy so záťažou, to je už niečo iné. Pri cvičení drepov s veľkou činkou sa zapája ohromné množstvo svalov nielen na nohách, ale aj na chrbte, bruchu a ďalších partiách. Drepy tiež zlepšujú kardiovaskulárny systém a zväčšujú kapacitu pľúc. Pri ťažkých drepoch sa spúšťa vylučovanie rastového hormónu a testosterónu, čo sú hormóny zodpovedné za rast svalov. Pomocou drepov sa zrýchľuje metabolizmus a spúšťa spaľovanie tukov.Technika drepov s veľkou činkou za hlavouPri drepoch sa postavte na šírku ramien so špičkami smerujúcimi mierne von. Vojdite pod veľkú činku na stojane, dajte si ju na ramená a uchopte činku oboma rukami. Chodidla musia byť celou plochou na zemi a pohľad je uprený pred seba po celú dráhu pohybu. Chrbát sa snažte stále držať vystretý a pomaly sa spúšťajte až budú stehná vodorovne s podlahou. Pre zvýšenie účinnosti sa odporúča ísť nižšie, teda bedrový kĺb ide pod úroveň kolien, resp. až kým sa zadnou stranou stehien nedotknete lýtok. Takéto nízke drepy však príliš zaťažujú kolená a na začiatku odporúčame ísť maximálne do polohy, keď sú stehná vodorovne s podlahou. Po dosiahnutí spodnej polohy sa pomaly vráťte vystretej polohy. V hornej polohe sa zhlboka nadýchnite, pri pohybe dolu zadržte dych a vydýchnite pri vstávaní. Kolená držte v rovnakej vzdialenosti od seba počas celej série drepov. Ak budete kolená stláčať k sebe alebo naopak od seba, môžete si privodiť zranenie.Tlaky v ľahu na lavici s veľkou činkou (benchpress)O benchpresse by sa dalo povedať, že je to najobľúbenejší cvik v posilňovni. Máloktorý začínajúci cvičenec cvičí drepy či mŕtvy ťah, ale azda každý začiatočník cvičí benchpress. Je to 'pohodlný' cvik, pri ktorom ležíte na lavičke a tlačíte veľkú činku nad sebou. Samozrejme pohodlný je tento cvik len pri nízkych váhach, ak máte na každej strane zopár 10 kg kotúčov, už sa o pohodlnosti nedá hovoriť. Tlaky na v ľahu na lavici s veľkou činkou sú hlavným cvikom na prsné svaly a účinne posilňujú tricepsy, prednú stranu ramien aj biceps. Pred cvičením dobre rozcvičte prsné svaly a ramená. Pri benchpresse dochádza najčastejšie ku zraneniu ramien, preto ich dobre roztiahnite strečingom pred cvičením aj medzi jednotlivými sériami. Začínajte vždy jednou sériou s prázdnou osou činky. Ako pri ostatných cvikoch, tak aj pri tomto cviku existujú rôzne varianty, ako benchpress na šikmej lavici hlavou hore (viac sa zapája vrchná časť prsných svalov), na lavici hlavou dolu (viac sa zapája spodná časť prsných svalov), s jednoručkami a podobne.Technika tlakov s veľkou činkou na rovnej laviciĽahnite si na lavičku, chodidlá spustite na zem a vrch hlavy pod osou činky. Uchopte činku s rukami o 10-15 cm širšie ako je šírka ramien. Pri úchope užšom ako je šírka ramien sa viac zapája triceps. Stlačte lopatky k sebe a dvihnite činku zo stojanu. S nádychom pomaly spúšťajte činku až kým sa s osou činky nedotknete hrudníka. Následne s výdychom vytláčajte činku hore. V hornej polohe neprepínajte lakte, ale pohyb ukončite tesne pred vystretím lakťov. Pri vytláčaní činky nedvíhajte hlavu, ale majte ju pritlačenú k lavici. Rovnako to platí aj o chrbáte.Bicepsový zdvih s veľkou činkou v stojiBiceps, dvojhlavý sval hornej paže, je snáď najobľúbenejší sval, ktorý chcú mať všetci muži čo cvičia dostatočne veľký. Hlavnou funkciou bicepsu je ohýbanie predlaktia v lakti a takýmto pohybom sa aj precvičuje. Základným cvikom na biceps je bicepsový zdvih s veľkou činkou v stoji. Na zmiernenie tlaku na zápästia sa odporúča cvičiť s EZ-činkou namiesto rovnej. Pri tomto cviku sa primárne precvičuje dvojhlavý sval pažný (biceps brachii) a zapája sa aj hlboký sval ramena (brachialis) a vretenný sval predlaktia (brachioradialis).Technika bicepsového zdvihu s veľkou činkou v stojiStojte s chodidlamina šírku ramien a uchopte činku podhmatom a s nádychom dvíhajte činku do hornej pozície. Telo zostáva vzpriamené, vrchná časť paží vo fixovanej polohe pri tele. Hýbete len spodnou časťou paží od lakťov. Pohyb zastavte v hornej pozícii približne, keď je činka vzdialená približne  20 cm od hrudníka. S výdychom pomaly spúšťajte činku do dolnej polohy. Ruky nevystierajte úplne, ale pohyb ukončite s rukami mierne pokrčenými. Tým sa svaly udržia stále v napätí. Mnohí cvičenci riskujú zranenie tým, že idú do zlyhania a posledné opakovania vykonávajú záklonom chrbáta, čo je dosť nebezpečné. Pri takomto náhlom záklone sa zvyšuje riziko zranenia.Príťahy veľkej činky v predkloneVeľmi dobrým objemovým cvikom na chrbát sú príťahy s veľkou činkou v predklone. Je to viackĺbový cvik, ktorým sa precvičí väčšina svalov chrbta a tiež biceps a svaly nôh. Tento cvik je zameraný na tzv. hĺbku chrbta, teda na objem.Technika príťahov s veľkou činkou v predkloneNa podlahu si nachystajte veľkú činku. Podíďte k činke, postavte sa na šírku ramien a mierne pokrčte kolená. Mierne sa predkloňte a uchopte činku o niečo širšie ako je šírka ramien. V dolnej pozícii sú ruky vystreté a os činky sa nachádza pod úrovňou kolien. S nádychom pritiahnite činku k hornej časti brucha. V hornej pozícii na sekundu vydržte a následne s výdychom spúšťajte do východiskovej pozície. Trup udržujte po celý čas fixne v miernom predklone. Tento cvik sa dá vykonávať s úchopom nadhmatom ako aj s úchopom podhmatom. Zhyby na hrazdeAk chcete mať široký chrbát v tvare písmena V, jednoznačne musíte do svojho tréningového plánu zaradiť zhyby na hrazde. Zapojený je najmä široký sval chrbta, ale do činnosti sa dostávajú aj trapézy, medzilopatkové svaly a biceps. Pri zhyboch je veľmi malá šanca na zranenie a navyše pri nich odľahčíte chrbticu aj kolená. Mnohí tento cvik opomínajú a radšej cvičia na kladke. Zhyby sú ťažký cvik a pri vyššej telesnej hmotnosti je potrebné najskôr získať silu na kladke. Ak urobíte aspoň pár zhybov, určite ich cvičte aspoň raz za týždeň. Pri zhyboch sa odporúča stanoviť si číslo koľko zhybov chcete v tréningu urobiť a postupne sa k tomuto číslu dopracovať. Napríklad si určite počet 20 a robte zhyby až kým neurobíte konečný počet. Aj keď len po troch zhybov v sérii alebo s dopomocou. Na zvýšenie počtu zhybov sa odporúča technika negatívnych opakovaní, keď sa do hornej polohy dostanete s dopomocou a dolu sa snažíte spúšťať čo najpomalšie.Technika zhybov na hrazde Na zhyby potrebujete hrazdu, ale dajú sa vykonávať aj v prírode na vodorovnom konári. Zaveste sa na hrazdu s rukami na šírku ramien, pri nadhmate môžete aj širšie, čo je ale náročnejšie. Zhyby podhmatom viacej zaťažujú biceps, ale sú ľahšie na prevedenie ako zhyby podhmatom. V dolnej pozícii majte ruky vystreté a pomaly sa dvíhajte k hrazde. V hornej pozícii by ste sa mali dotknúť hrudníkom hrazdy, čo ale nezvládne každý, preto sa vytiahnite čo najviac viete. V hornej pozícii sekundu vydržte a pomaly sa spúšťajte do vystretých rúk. Pri spúšťaní sa nadýchnite a v hornej polohe vydýchnite. Zhyby sa nemajú vykonávať švihom nôh ako to vidíme u mnohých cvičencov. Pohyb by mal byť kontrolovaný, najmä pri spúšťaní. Na zvýšenie efektivity a sily chrbta sa odporúča v hornej polohe vydržať dlhšie a spúšťať sa aspoň niekoľko sekúnd. Toto je vhodné najmä pri poslednom opakovaní v každej sérii. ZáverV článku sme si prešli niektoré zo základných cvikov na zväčšenie objemu svalov celého tela. Pred každým cvikom sa nezabudnite dobre ponaťahovať a rozohriať a pri každom cviku dodržiavajte správnu techniku. Ak ste úplný začiatočník, odporúčame využiť služby trénerov aspoň na niekoľko prvých hodín. Certifikovaný fitnes tréner vám ukáže správnu techniku vykonávania jednotlivých cvikov a poukáže na chyby, ktoré pri vykonávaní robíte.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Pre ženy

Spoločenské šaty

Pri výbere spoločenských šiat si treba ujasniť, či chcete ísť cestou najnovších trendov, alebo ste zástankyňou starej dobre klasiky. V súčasnosti nie je problém vyhovieť v tomto smere akýmkoľvek požiadavkám. Taktiež je potrebné rozhodnúť sa, či si šaty kúpite, dáte ušiť na mieru, alebo požičiate v požičovni šiat, pretože spoločenské šaty nie sú lacnou záležitosťou.Spoločenské salóny prichádzajú prostredníctvom internetu priamo do našich domovov, takže sa nemôžeme sťažovať na nedostatok času na výber tých správnych šiat. Môžete nabrať inšpiráciu a vytvoriť si aspoň aký-taký okruh, v ktorom by ste chceli hľadať tie pre vás ideálne šaty.Dôležitá nie je len farba spoločenských šiat, ale aj strih šiat. Netreba chcieť za každú cenu sa navliecť do ultratrendy šiat, keď sa nám vôbec nehodia. Asi najobľúbenejším typom sú korzetové šaty. Tvorí ich samostatná sukňa a korzet bez ramienok. Samozrejme, sú aj iné typy šiat, napríklad so zapínaním za krkom alebo s lodičkovým výstrihom. Najčastejšie používanými materiálmi na spoločenské šaty sú čipka, satén, hodváb, tyl, zamat či šifón. Farba šiat, ich strih i použitý materiál by sa mali snúbiť s typom dievčiny, podčiarknuť jej krásu a eleganciu.Výberu šiat treba venovať dostatok času, treba vyskúšať viac strihov či farieb. Na skúšku je dobré prísť s niekým, kto vám povie negatívnu aj pozitívnu kritiku, aby ste si nakoniec vybrali také, v ktorých sa budete nielen skvele cítiť, ale aj fantasticky vyzerať. Hlavné menu

Pokračovat na článek


Sobotné upratovanie

Čo vás ako prvé napadne, keď si predstavíte sobotu? Bude to oddych a večierky? Ak patríte k tým mladším, tak možno, najmä dámy však istotne napadne sobotné upratovanie. Pretože práve tento deň je na túto prácu ideálny.Ako však dosiahnuť to, aby sme upratali čo najrýchlejšie a čo najlepšie a aby sme sa pri tom ani príliš nenarobili? Jednoducho! Stačí vedieť po čom siahnuť aby bolo upratovanie naozaj jednoduché, a pritom efektívne.Keď sa napríklad pozrieme na vysávače, tak sa musíme zamyslieť hneď nad viacerými vecami. Je jasné, že doma nemôžeme asi uskladňovať profesionálny vysávač, pretože zaberie naozaj veľa miesta. Avšak aj medzi menšími vysávačmi nájdeme naozaj kvalitné, a tak si pri kúpe nezabudnime všimnúť aj výkon, ale napríklad aj to, či je daný vysávač na vrecká alebo má zbernú nádobu. Každému totiž vyhovuje niečo iné. Prípadne je tu ešte možnosť občas si profi vysávač požičať a urobiť dokonalejšie upratovanie. Ešte pred vysávaním zvyčajne utierame prach, pri tomto nezabúdajte na správnu prachovku, aby ste prach len nerozvírili, ale ho aj skutočne zotreli. Prípadne použite ešte prostriedok na odpudzovanie prachu, ktorý zabráni skorému usadnutiu prachu na nábytok. Ak však chcete upratať naozaj dokonale, tak nestačí len toto. Dobré je totiž vyčistiť aj okná, či skrine, proste všetko. Na toto sú skvelé parné čističe, vďaka nim dokonale vyčistíte okná, podlahu, a dokonca nábytok.Ak nechcete upratať len to, čo je navonok vidieť, ale naozaj všetko, tak nezabudnite na potrubia. Tie treba občas tiež vyčistiť, aby sa neupchali. Prípadne ich treba vyčistiť už keď sú upchaté. V tomto vám pomôže krtkovanie Bratislava, kde si môžete požičať profesionálnu techniku na krtkovanie a vaše potrubia tak budú vyčistené raz – dva.Ak dáte na naše rady, verte, že vaše sobotné upratovanie vám rýchlo ubehne a budete mať viac času aj na príjemné stránky víkendu.

Pokračovat na článek


Predĺžené vlasy

 Vždy som bola fascinovaná vlasmi. Nie som typ pre pravidelnú manikúru, kozmetiku, či iné kozmetické parády, ale vlasy, to je moje. Vyskúšala som všetky farby, od modročiernej až po platinovú blond a experimentovala s rôznymi dĺžkami a strihmi.Nosila som predĺžené vlasy, tuším niečo viac ako 5 rokov. Vyskúšala som takmer všetky metódy a zostala načas s 'trubičkami' ako metódou predlžovania, ktorá sa mi zdala najšetrnejšia. Nebola. S odstupom času si dovolím tvrdiť, že neexistuje žiadna šetrná metóda predlžovania vlasov. Keď do toho idete, idete s kožou na trh a hoci budete mať na čas výraznú hrivu, pripravíte sa na (oveľa) dlhší čas o svoje vlastné. Vyskúšala som všetky dĺžky a otvorene priznávam pri dobre kamuflovaných blond 55cm pramienkoch získate mnoho (aj negatívnej) pozornosti. Akoby ste zrazu vystúpili z davu, pohodíte vlasmi a 10 ľudí sa pozrie Vaším smerom. Na pozornosť som si postupne zvykla, no na obsluhu celej tej parády sa zvyknúť nedalo. Cudzie vlasy na mojej hlave som každý rok menila a nové vlasy sa len málokedy zžili s mojimi vlastnými. Upraviť vlasy tak, aby bol rozdiel minimálne viditeľný, vyžadoval pomerne náročnú úpravu. Ak som čas nemala, zožieral ma celodenný pocit nervozity a neustále som kontrolovala, čo je kde vidieť. Vlasy si väčšinou predlžujú ženy, ktorým vlastné vlasy neponúkajú žiadaný objem, vlasy sú zjavne tenšie alebo zničené viac, ako tie napojené. Ak pred odchodom z domu neprebehne perfektná úprava účesu, napojené vlasy je evidentne vidieť, koľkokrát už pri spoji. Denný spôsob úpravy je únavný, nákladný a celkom zbytočný. Po piatich rokoch ma prešla všetka trpezlivosť, vlasy som si nechala odpojiť a odhodila ich v najbližšom koši. Išlo o impulzívne rozhodnutie a aj napriek tomu sa mi celkom uľavilo. Moje vlasy boli v zúfalom stave, olámané, oslabené, mŕtve v dĺžke snáď už od 5cm od korienkov, ale rozhodnutie som neľutovala. Vlasy som ostrihala, nechala rásť, prestala farbiť a iba občas podstrihla. V tom čase som sa presťahovala do inej krajiny a dvakrát sme sa s kaderníkom pri strihaní nepochopili. Po nociach som pozerala množstvo videí ako si strihať vlasy doma, vyskúšala som a po čase mi to išlo aj so zatvorenými očami. Zvyšky blond farby sa v období, keď to bolo naozaj "in", začali tváriť ako "ombré" a po dvoch rokoch rozmaznávania v kokosových a iných zábaloch vyzerajú opäť fit. Ich riedky a ovisnutý vzhľad jednoducho zmizol, keď som ich prestala farbiť a dopriala im prirodzený rast. Počas týchto dvoch rokov návratu k prirodzenému vzhľadu som pochopila, aké bolo celé predlžovanie zbytočné a hlúpe. Zistila som, že francúzska definícia prirodzenej krásy je mi oveľa bližšia ako ruská definícia umelej matriošky. Skutočná móda vždy bola, je a bude o prirodzenej a rafinovanej kráse, nie o prehnanom a exponovanom vzhľade. Práve preto predlžovanie vlasov - nikdy viac!

Pokračovat na článek


Chcete byť anjel či vamp?

Vznešenosť kontrastu bielej a čiernejNa sezónu jar - leto prichádza aj jedna zo staronových farebných kombinácií - čierna s bielou. Už tu raz bola, a to v 60. rokoch minulého storočia, keď ju v rámci op-artu propagovali módni tvorcovia ako Courégges a Cardin. Dnes sa nám ponúka opäť. A komu pristane? Predovšetkým čiernovláskam a ženám, ktoré obľubujú tvrdšie kontrasty, čisté línie a pritom sa boja príliš výrazných farieb. Čierna je sexi, fetišistická, elegantná, tajomná, osudová a dobre v nej vyzerá takmer každá žena bez rozdielu veku. Zoštíhľuje a dodá vašej osobnosti potrebný rozmer - vaše črty vyniknú a vaša individualita sa zosilní. Biela tvrdú čiernu patrične zjemní a dodá jej grafický charakter. Tento kontrast je nielen vznešený, ale i nadčasový. Ak ste si nie istá, ktorá farba vám najlepšie pristane, vyberte si práve túto kombináciu. S čiernou a bielou totiž nemôžete nič pokaziť. FARBA CNOSTI A ALTRUIZMU Biela znamená nevinnosť, čistotu a ženstvo. Má nádych panenskosti, pretože je symbolom podľahnutia, kapitulácie. Biela je tiež farbou mlieka, ktorým žena živí svoje dieťa, v bielej nie je klam a temnota. Je nepoškvrnená a jej nevinnosť a jas vzbudzujú u ľudí dôveru. Biela je tiež tradične farbou nevesty, ktorá má stratiť svoje panenstvo. Farba lesku a skvelosti bola zvýraznená v slonovinovo bielych róbach a kožušinách z bielych líšok, ktoré v 30. rokoch minulého storočia nosila hollywoodska diva Jean Harlowová. Platinový odtieň jej vlasov podčiarkoval belostné zjavenie, ktoré so svojským šarmom vytvárala. V bielej je aj čosi nadpozemského, anjelského. Dosvedčujú to početné obrazy, zobrazujúce bielo odetých anjelov. Žena v žiarivo bielych šatách dáva najavo, že nemusí mať obavy z námahy alebo podradnej práce, pri ktorej by sa zašpinila. Inými slovami, luxus nosiť biele šaty cez deň si môžu dovoliť iba ľudia, v ktorých živote prevažuje voľný čas. Pred nástupom automatických práčok a chemického čistenia bola biela dokonca výsostným znakom štatutárnej výlučnosti, prejavom ženy, ktorá má dostatok finančných prostriedkov. O jej šaty sa niekto staral a udržiaval ich v čistote. Biela je tiež farba cnosti a altruizmu. Vzbudzuje predstavu vedca, ktorý odkrýva záhady univerza, či lekára a sestry pri ich starostlivosti o chorých. Biela v sebe nenesie hrozbu a aj preto z profesionálnych lekárov v bielych plášťoch vyžaruje dôveryhodnosť. Biela znamená dokonalú voľbu vtedy, keď si nevieme vybrať. Vytvára pocit čistoty a znovuzrodenia. Určite každá žena pozná chvíle, keď ju môže uspokojiť jedine biela. Chcete byť anjel alebo vamp? Chcete pôsobiť pokojne alebo zvádzať? Ak sa neviete rozhodnúť pre jedno či druhé, zvoľte si čierno - bielu farebnú kombináciu. Aj keď je trochu schizofrenická, uspokojí vaše rozpoltené pocity. Na jednej strane budete zvodná a na druhej strane budete vyžarovať nevinnosť a nedotknuteľnosť. Kto by nechcel podľahnúť takejto vzrušujúcej hre? Veď práve preto je tu móda, aby nás vyburcovala zo všednej reality každodenného života.  

Pokračovat na článek


Japonská raňajková diéta, vám pomôže schudnúť až 8 kg za 2 týždne. Stačí ju dodržiavať len na raňajky a navyše je taká chutná, že ju nebudete chcieť nikdy skončiť!

Tým, ktorí by chceli túto rannú banánovú diétu držať a vyskúšať ju, sa zároveň odporúča jesť večeru pred 20. hodinou a vyvarovať sa po nej akýmkoľvek dezertom. Ak by ľudia držiaci túto diétu napriek tomu pociťovali hlad, môžu si dať po večeri ešte kúsok ovocia.Okrem konzumácie banánov na raňajky a vyhýbaniu sa neskorému večeraniu je ďalším pravidlom banánovej diéty chodiť spať každý deň pred polnocou. Logickým odôvodnenám tohto tvrdenia je to, že medzi nedostatkom spánku a obezitou existuje reálna súvislosť.Počas celej banánovej diéty by ste mali jesť tak, aby ste sa cítili plní len na 80 %. Konzumácia mliečnych výrobkov a alkoholu je tiež zakázaná. Jediný nápoj, ktorý možno konzumovať počas celého dňa k jedlám, je voda. Aj v tomto prípade však musí mať izbovú teplotuNa raňajky sa podáva jeden alebo viac banánov a jeden pohár vlažnej vody. Banánov pritom môžete zjesť naozaj toľko, koľko vás zasýti natoľko, že sa budete cítiť plní (na 80 %). Na obed si môžete dať jedlo podľa vášho výberu. Na večeru tiež, tá sa však musí podávať pred 20. hodinou. Na večeru nie je povolený žiadny dezert.Čo sa týka cvičenia, ľudia dodržujúci banánovú diétu môžu cvičiť, len ak chcú.Ako je možné, že banánová diéta funguje?Pravidelné raňajkovanie každý deň urýchľuje metabolizmus a redukuje chuť a potrebu prejedať sa neskôr počas dňa. Vyhýbanie sa kofeínu pri raňajkách môže viesť k vyrovnanejšiemu obsahu cukru v krvi. Nekonzumovanie mliečnych výrobkov a dezertov redukuje kalórie. Banány sú navyše veľmi výživné ovocie, ktoré je bohaté nielen na vlákninu, ale aj na vitamín B6, vitamín C a v neposlednom rade aj na draslík.Nejde o žiadnu drastickú diétu, takže prečo ju neskúsiť. Možno zhodíte niekoľko kilogramov, možno dokonca viac, ako by ste čakali, a možno bude táto diéta ďalším krôčkom k vášmu zdravému životnému štýlu a stravovaniu.

Pokračovat na článek


Dojčenská kolika

Mnoho rodičov dôverne pozná stav zúfastva, keď ich bábätko z nevysvetiteľných dôvodov len plače a plače. Tento stav nazývame dojčenská kolika a objavuje sa najmä večer. Dojčenská kolika je často definovaná ako naliehavý plač bábätka bez zjavnej príčiny a vyskytuje sa spravidla v prvých troch mesiacoch života. Ak rodičia vychádzajú z (nepravdivého) predpokladu, že ak je dieťa najedené, prebalené a nič ho nebolí, tak nemá prečo plakať, potrebujeme nájsť univerzálneho vinníka. Takýmto vinníkom sa často neopodstatnene stáva bruško, ktoré dieťatko bolí. Samozrejme, aj keď je to málo pravdepodobné, je na mieste túto možnosť vylúčiť  (rôzne ochorenia tráviaceho traktu). Na druhej strane, ak ale vezmeme do úvahy, že aj bábätko je kompikovaný cítiaci tvor, ktorý toho veľa vníma, ponúka sa nám možností pre plač oveľa viac. Predpoklad, že dieťa plače, lebo ho bolí bruško veľmi často vychádza z nepochopenia signálov dieťatka a jeho potrieb a teda aj následnej neefektívnej pomoci.Nezbedné bruškoVráťme sa najprv ešte k boleniu bruška. Nedojčené deti trpia kolikou oveľa častejšie. Pri nedojčených deťoch bolesť bruška môže spôsobovať najmä bielkovina kravského mieka, ktorá sa nachádza v umelom mlieku a taktiež je možné, že dieťatko sa pri pití z fľaše nahtlalo vzduchu, ktorý potrebuje dostať von. Pri dojčených deťoch tieto problémy môžeme z veľkej časti vylúčiť, keďže materské mlieko je pre dieťa ideálnou a najľahšie stráviteľnou potravinou. To, čo matka zje sa len v malej miere odrazí v zložení mlieka (aj keď sú potraviny ako miečne výrobky, ktoré majú potenciál spôsobovať problémy, nie je potrebné dopredu bez opodstatnenia z jedálnička vyučovať žiadnu potravinu), pri správnom prisatí sa dieťa z prsníka vzduchu nenahltá z jednoduchého dôvodu – v prsníku na rozdiel od fľaše žiaden vzduch nie je. Ak dojčené dieťatko naozaj trápia plyny,  bolo by vhodné kontaktovať poradkyňu pri dojčení a  upraviť polohu pri dojčení a prisatie.A čo iné dôvody?Život by bo príiš jednoduchý, keby mal každý probém len jedno riešenie, však? Dieťatko môže byť nespokojné z rôznych príčin a taktiež sa nám nespokojné iba môže zdať. Niektoré deti napríklad pred vykonaním potreby nám tento fakt potrebujú dopredu oznámiť. Môže sa nám zdať, že sa rôzne “pučia” a “tlačia”. V skutočnosti to môže znamenať len toľko, že nám oznamujú, že idú kakať (na pozorovaní týchto signálov bábätka je postavená bezpienková komunikačná metóda). Ďalším a bohužiaľ často zanedbávaným dôvodom pre plač bábätka je jednoducho to, že chce byť so svojou mamičkou, potrebuje ju cítiť. Bábätká si ešte nedokážu predstaviť, že ste len v inej miestnosti a o chvíľku prídete. Pre ne je každé teraz akoby navždy. Dieťatko si navyše ešte celé mesiace po narodení samo seba neuvedomuje a vníma seba v jednote s matkou. Častou príčinou nespokojnosti bábätka najmä večer je príiš veľa podnetov z okoia, ktoré nedokáže spracovať, nedokáže sa len tak zrazu vypnúť a zaspať. Vtedy potrebuje našu pomoc pre upokojenie a taktiež pri zaspávaní.  Je dobré dieťatku poskytnúť pocit bezpečia a prihovárať sa mu pokojným tichým hlasom, aby sme ho ubezpečili, že je všetko v poriadku, dojčiť ho tak dlho a tak často, ako potrebuje, nosiť ho, pohojdávať…Čo s tým? Najlepším liekom na koliku vôbec býva intenzívny fyzický kontakt so svojou mamičkou.1. (Nielen) ak máte nespokojné bábätko, noste ho v šatke, alebo ergonomickom nosiči. Dieťatko bude spokojné, že je pri vás a vy budete mať voľné ruky a budete sa môcť voľne pohybovať. Viacero štúdií potvrdzuje, že nosené deti sú spokojnejšie a menej plačú.2. Dojčite svoje dieťatko na požiadanie tak dlho a tak často, ako to potrebuje. Dieťatko sa totiž môže chcieť dojčiť z rôznych príčin, nie len preto, že je hladné, ale aj preto, že chce zaspať, je mu zima, je mu teplo, chce cítiť svoju mamičku a potrebuje pocit bezpečia a mnoho dalšieho. Dojčenie preto nijako neobmedzujte.3. Poobede a k večeru sa snažte, aby dieťatko malo čo najmenej podnetov. Vyhýbajte sa väčšiemu počtu ľudí, doma vytvorte pokojnú atmosféru, nezapínajte televízor, alebo držte svoje bábätko od neho čo najďalej. Kúpanie dieťatka skúste presunúť na skoršiu hodinu (cca okolo 16).4. Dieťatku pri zaspávaní pomáha monotónny zvuk, alebo pohyb – nosenie, hojdanie, pohopsávanie, zvuk práčky, sušičky, vysávača…a samozrejme dojčenie alebo kombinácia všetkého. (No čo, zúfalí rodičia robia zúfalé veci…Havne, že to funguje!)5. Ak sa nám naozaj zdá, že dieťatko bolí bruško, môžme skúsiť masáž jemným krúžením po brušku v smere hodinových ručičiek. Dieťatku môžme pomôcť sa vyprdieť, keď ho na chvíľu necháme poležať na brušku a taktiež pomáha nosenie v kĺbkovej polohe a nosenie v šatke, alebo nosiči. Môžme vyskúšať prírodné bylinkové kvapky (pomáhajú bylinky ako aníz, fenikel, či rasca). Rôzne “protikolikové lieky”, či kvapky proti vetrom fungujú viacmenej ako placebo a sú iba dobrým marketingovým ťahom.6. Aaaaa teraz príde bod, ktorý mi vždy prišiel ako “mission impossible”…..Oddychujte spou s dieťatkom. Viem, že sa to často nedá, ale naozaj to skúste, aspoň trošičku. Nájdite si činnosť, ktorá vám robí radosť a pri ktorej relaxujete a vyhraďte si na ňu čas. Poďakuje sa vám vaša psychika, váš manžel, aj vaše dieťatko. PS: Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že všetko sa raz skončí a vy sa ani nestihnete obzrieť za tým vaším nespokojným bábätkom a už budete mať doma malé šikovné a rozumné dievčatko, alebo chlapčeka. Veľa sily!

Pokračovat na článek


Komplexy s metličiek na nohách už nemusíte mať, riaďte sa týmito osvedčenými radami.

Jablčný ocotjablčný ocot je dokonale tonizuje pokožku a zároveň uvoľňuje svalové napätie. To tiež prispieva k zlepšeniu krvného obehu.Vezmite kus látky a navlhčite ho v jablčného octu. Potom priložte priamo na miestach, kde sú žilky, nechajte 20 minút pôsobiť. Ak tak urobíte tento postup na dennej báze, z výsledku budete príjemne prekvapení: oni sa rozjasnia a prakticky zmiznú.Spať s nohami ľahko zdvihnutýmiTo neznamená, že ich budete musieť mať až na strope. Stačí ich mať zdvihnuté trochu, dávať pod nohy, napríklad vankúš. Takže sa vám výrazne uľahčí obeh krvi v nohách a tým zabrániť tvorbe žiliek. Vynikajúca prevencia problému.Nezabudnite na antioxidantySkúste každý deň vypiť pohár čerstvých pomarančov, grapefruitu, alebo paradajkovej šťavy. To je užitočné vo všetkých ohľadoch. Koniec koncov, antioxidanty, ktoré sú v nich obsiahnuté vo veľkom množstve, sú veľmi dôležité na zlepšenie krvného obehu , saturáciu kyslíkom v krvi a zvýšenie vitality.  Tiež pite šťavy z ovocia, ako sú maliny, kiwi, citrón, jahody.Studená kúpeľ nôhJe to veľmi efektívna, ak ju pravidelne uskutočňujete. Stačí  vám na to 5 minút denne. Takto môžete odstrániť zápal žíl – nebudú tak jasné a budete mať zlepšenie krvného obehu. A samozrejme, cítiť sviežosť a ľahkosť v nohách čo je veľmi pekné. Odporúčame, aby ste si na to zvykli každý deň.Na prvý pohľad tieto tipy sú veľmi jednoduché. Ale verte mi, žebudete mať z nich pozoruhodný efekt! Čoskoro sa vaše nohy budú  pôvodne krásne .

Pokračovat na článek


Konečne som sa zbavila opuchov nôh počas tehotenstva? Začala som sa riadiť toho, čo som si prečítala v tomto článku a som milo prekvapená

Určité zmeny, a to nielen vo vašej nálade a rozpoložení, ale vo vlastnom organizme nie je vždy dôkaz o prípadných chorobách. Dôvodom zmeneného zdravotného stavu, môže byť aj tehotenstvo. Nebudeme písať dlhý zoznam, na každej žene sa podpíše na jej tele narodenie nového života.Každá má úplne iné telo, zdravie, organizmy, a dokonca aj banálne oneskorený menštruačný cyklus, ktorý môže byť indikátorom tehotenstva, ale naopak jeho prítomnosť a pravidelnosť môže číhať nebezpečenstvá mimomaternicového tehotenstva v skorých štádiách. Ak ste už v období, kedy nepochybujete, že ste tehotná nepochybne sa bude vaše telo trochu meniť.Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že tehotenstvo – je kategorické odmietnuté väčšinu z toho, že ženy budú obmedzené v jedení, priberú, nebudú môcť chodiť na príjemné cvičenia a mnohé sa boja, že si nebudú môcť obliecť obľúbené džínsy a blúzky. Čo sa týka jedla, môžeme povedať, že neexistujú žiadne obmedzenia – je len malý časový limit, ktorý bude užitočný pre nastávajúcu matku a jej dieťa. Napríklad, odmietnutie pochybných produktov, polotovary s nízkym obsahom prírodných surovín a príliš veľa škrobnatých potravín v materstve. Hlavným dôvodom pre obmedzenie v potrave – exkluzívna výhoda všetkého, čo ide do vášho tela v priebehu tehotenstva. Pretože každý kus schválených potravín sa bude teraz deliť na dve časti, a vaše budúce dieťa by malo dostať užitočné živiny pre normálny vývoj a rast. Po prvé, potraviny by mali byť viac kalorické. Navyše nenarodené dieťa v určitých fázach rozvoja určitých orgánových systémov sú vytvorené, a to je dôležité. Jedlo by malo pomôcť, matke udržať svoju činnosť, výkonnosť, posilniť imunitný systém, ktorý je počas tehotenstva veľmi dôležitý. Musí obsahovať sadu niektorých stopových prvkov, vitamínov, minerálov, atď .. Správna výživa – je to tiež záruka, že sa vám neobjavia opuchy na nohách. Majú tendenciu byť akýmsi pokračovaním toxémie v priebehu tehotenstva u žien, ale v neskorších fázach v plodnom veku.Tehotenstvo je samozrejme meniť tvar každej ženy, nie k lepšiemu. Opuchy k tomu tiež prispievajú. Ale mnohí sa čudujú, ako slávne supermodelky porodia tri deti, zostávaim telo po takomto stave telo krásne, štíhle, a naďalej  sa premáva na svetových módnych prehliadkach? Lekári, ktorí vedia, ako sa zbaviť opuchov počas tehotenstva, odporúčajú základné postupy, ktoré budú užitočné pre nastávajúcu matku a dieťa. Áno, obvyklá prechádzka po ulici sa stala pravidelnou.Dobré je pre tých ktorí veria, že udržiavanie dobrej kondícii prispieva k pokračujúcej účasti v športe, a to aj počas tehotenstva . Ženy, ktoré aj naďalej pravidelne cvičia aj v neskorších štádiách tehotenstva, jednoducho udržiavajú svoje telo v dobrej kondícii. Všetky druhy kurzov pre tehotné ženy ako aerobik, plávanie, joga fitness, atď. Všetky tieto aktivity sú perfektnou odpoveďou na otázku, ako sa zbaviť opuchu.Tehotenstvo – nie je diagnóza, ktorá vyzýva ukončenie cvičenia a vyvaliť sa na pohovke počas deviatich mesiacov. Tento spôsob opuchy len podporuje. To neznamená, že záťaž určená pre vás bude veľmi nudná a jednotvárna. Premýšľať o tom, ako použiť svoje telo ale v pokoji. A vaše dieťazostane zdravé a nebude ohrozené, stačia ľahšie pohyby.Ako tehotná žena sa zbaviť opuchov?Jedzte tvaroh, ktorý je bohatý na vápnik, je tiež užitočný ako liek na opuchy. Prispieva k urýchlené odstránenie nahromadenej prebytočnej tekutiny z tela. Elementárna spôsob, ako sa zbaviť opuchu – je znížiť spotrebu kvapalín.  Pripravte si na pitie brusnicový džús. Je bohatý na vitamíny, stopové prvky, dobrý od smädu.Hoci jablká sú užitočný produkt, ale neodporúča sa ich jesť príliš veľa. Tie obsahujú kyselinu, ktorá sa hromadí v ženskom tele, čo spôsobuje akútny hlad.Netrápte sa veľmi opuchmi a netýrajte telo, tým že tekutiny obmedzíte na mininum a budete dehydrované, snažte sa jesť správne potraviny a všetko s mierou. Tehotenstvo – to sú nádherné dni a mesiace. Spomeniete si neskôr na nepríjemné stavy, ktoré narúšali váš normálny spánok, ale to je nejaký dôvod, aby ste zakúsili veľa pozitívnych emócií v očakávaní, ako uvidí svetlo dlho očakávané a najobľúbenejšie baby!

Pokračovat na článek


11 rád pre krajšie vlasy

 Ak sú vlasy korunou krásy, mali by sme im dopriať kráľovskú starostlivosť. Celkový dojem vhodne vybraného oblečenia alebo líčenia môže ľahko pokaziť fakt, že sú vlasy príliš suché, príliš odfarbené, príliš mastné alebo príliš rozštiepené. Skúste aspoň tri rady z uvedených tipov pravidelne dodržiavať a vlasy sa Vám určite odvďačia. 1. Zmiešajte pol litra piva a vlažnú vodu, presprejujte vlasy a po 20 minútach zmyte. Ak budete postup pravidelne dodržiavať, Vaše vlasy získajú pevnosť a budú žiariť.2. Doprajte Vaším končekom pravidelne olivový olej a zabránte tak štiepeniu.3. Uvarte žltú cibulu, nechajte vychladiť a vodu opláchnite blond vlasy. Ideálne pre zvýšenie lesku! Odvar nepáchne a nezanecháva ani nepríjemnú vôňu vo vlasoch.4. Ďalším tipom pre zvýšenie lesku je pridanie medu do Vášho kondicionéru.5. Zvýraznite tmavú farbu zmiešaním jedného vrecúška šalviového a čierneho čaju s litrom vody a pridajte 2 polievkové lyžice ovocného octu. Používajte pravidelne!6. Použite kokosový olej ako šampón pre hydratáciu, zvýšenie lesku a hebkosti.7. Orechy pomeľte a varte v horúcej vode. Vychladnutú zmes aplikujte na vlasy a nechajte dvadsať minút pôsobiť. Vhodné pre zvýšenie lesku hnedých vlasov.8. Zalejte mätu vodou a priveďte do varu, nechajte vychladiť a preceďte. Po hodine pridajte lyžicu jablčného octu a opláchnite si zmesou umyté vlasy.9. Na lámavé vlasy používajte produkty, ktoré obsahujú arganový olej alebo jeho zmes, v ktorej vlasy umyte.10. Ak fénujete vlasy, kupujte fén, ktorý má funkciu fénovania studeným vzduchom. Vlasy nie sú natoľko namáhané ako pri bežnom fénovaní.11. Používajte kvalitné kefy z diviačích vlasov, ktoré vlasy nielen rozčešú, ale aj odstránia nečistoty.

Pokračovat na článek


Chcete schudnúť? Bicyklujte

 Jedna z najlepších pohybových činností ak chcete schudnúť je bicyklovanie. Bicyklovanie je oveľa lepšie ako beh, pretože pri bicyklovaní nie sú kĺby až tak namáhané. Vďaka ľahkej jazde na bicykli môžete spáliť až 500 kalórií za hodinu v závislosti na vašej hmotnosti. Hodina jazdy denne a za týždeň spálite iba vďaka bicyklovaniu pol kila (čo je ekvivalent 3500 kalórií). Výhoda bicyklovania spočíva aj v tom, že kalórie spaľujete aj niekoľko hodín po dojazdení v závislosti na vašom kľudovom metabolizme (čím je vyšší, tým viac kalórií spálite). Ak máte niekde v kúte komory zaprášený bicykel, teraz je ten správny čas vytiahnuť ho a nasadnúť. Aj keď ste dlhú dobu nebicyklovali, nemali by ste mať problém prejsť pár kilometrov. Výhody bicyklovania: spaľovanie kalórií a tukovkalórie spaľujete aj hodiny po zosadnutí z bicyklavypracovanie stehenných svalovmenej náročné na kĺby ako behpreprava zadarmo a šetrenie životného prostrediabicyklovanie je relatívne bezpečná aktivitabicyklovať môžete v takmer každom vekuzlepšenie zdravia a imunitybicyklovať môžete aj keď prší, stačí mať doma rotoped alebo zbeehnúť do posilovne Na bicyklovanie môžete použiť hocijaký bicykel, ak však chcete mať z bicyklovania aj pôžitok, kúpte si kvalitnejší bicykel. Dôležitá je veľkosť bicykla a po akom teréne budete jazdiť. Komponenty bicykla ako brzdy, kolesá, prehadzovačky je dobré zvoliť nie najlacnejšie a kvalita ide hore priamo-úmerne s cenou. Pred kúpou si bicykel vyskúšajte, prejdite na ňom aspoň pár metrov. Vďaka správnemu bicyklu bude pre vás bicyklovanie potešením a ani si neuvedomíte ako spaľujete kalórie. Tipy pre bezpečnú jazdu na bicykli: predtým než začnete s jazdením sa poraďte s lekárom (ak máte zdravotné problémy)nepreháňajte to, zo začiatku prejdite malú vzdialenosť a postupne pridávajte kilometremimo mesta je povinné nosiť prilbu, predné a zadné svetlona ceste ukazujte rukami, kde odbočujetezoberte si aspoň liter vody a nezabúdajte piť, keď jazdítestriedajte pomalé a rýchlejšie tempo avšak rýchle tempo by malo byť maximálne 30% z celej jazdyna každú jazdu si zoberte náhradnú dušu a pumpu a skúste si aspoň raz výmenu duše Pri chudnutí nevynechajte bicyklovanie, pretože to je jedna z najlepších aeróbnych aktivít. Dôležité je jazdiť na kvalitnejšom bicykle, aby pre vás jazda nebola utrpením, ale pôžitkom. Dodržiavajte uvedené tipy a bicyklovanie bude bezpečná aeróbna aktivita, ktorá vás priblíži k vysnívanej postave. Keď si raz zvyknete na bicyklovanie, pocítite zlepšenie v kondícii, zlepšení zdravia a isto sa to prejaví aj na vašej postave. 

Pokračovat na článek


90 dňová rozlišovacia diéta- veľmi účinné

Veľmi účinná diéta, ktorá vám bez náhlych zmien v jedálničku pomôže schudnúť prebytočné kilogramy, detoxikovať organizmus a zrýchliť metabolizmus. Pomocou 90 dňovej diéty nezažijete jo-jo efekt ani nebudete vyhladovaní. Za 90 dní sa dá vďaka tejto diéta bezbolestne schudnúť 15-20 kilogramov telesnej hmotnosti. Pred začiatkom diéty sa odporúča navštíviť lekára a poradiť sa s ním, či váš zdravotný stav je vhodný na začatie tejto diéty. Taktiež počas diéty si pravidelne merajte krvný tlak. Začiatky diéty budú určite ťažké a budete pociťovať hlad, ale postupne sa váš metabolizmus zmení a bude stále ľahšie dodržiavať predpísané jedlá v jednotlivé dni.Túto diétu vymysleli americký športoví doktori a táto diéta nemá byť len návod ako sa stravovať počas 90-tich dní, ale ideálne na celý život. Výsledky diéty budú lepšie, ak počas nej budete pravidelne športovať. Ak ste doteraz mali voči zvýšenému fyzickému pohybu odpor, skúste sa prekonať a športovať aspoň niekoľko minút dva až tri razy do týždňa. Stačí pár-minútová ranná alebo večerná prechádzka. Stále lepšie ako sedieť večer pri televízii.Diéta sa zvykne nazývať aj ako rozlišovacia diéta, najmä preto, lebo v jednotlivé dni jete len jeden druh jedla. 90 dní počas diéty striedate 4 dni: bielkovinový deň, škrobový deň, uhľohydrátový deň a ovocný alebo vitamínový deň. Do diéty by ste mali raz za mesiac vložiť vodový deň, kedy počas celého dňa môžete piť len vodu, čaj a kávu (bez cukru a mlieka) v neobmedzenom množstve. Vodový deň je vynikajúci na podporenie detoxikácie tela. Jednotlivé dni by ste nemali preskakovať. Výber potravín do jednotlivých dní je na vás, musia však spĺňať požiadavky daného dňa a odporúčame vyberať potraviny s nízkym obsahom tuku, cukru a soli. Zelenina a ovocie je ideálne zo svojej záhrady, ale keďže dnes má takú možnosť málokto, nakupujte na tržnici alebo z overeného zdroja. V ovocí a zelenine zo supermarketov často býva veľa pesticídov, najmä v tom exotickom. Rozoberme si podrobnejšie aké druhy potravín jete v jednotlivé dni.Raňajky sú každý deň rovnaké a povolených je len pár kusov ovocia (2 pomaranče, 2 mandarínky, 2 jablká, hrozno, marhule, kiwi, kompót, ...)1.       Bielkovinový deňPočas bielkovinového dňa budete jesť najmä potraviny bohaté na bielkoviny. Na obed môžete zjesť polievku (slepačiu, mäsový vývar). Druhé jedlo na obed by malo byť bielkovinové (mäso, ryby alebo mliečne jedlo) a k tomu môžete zjesť krajec celozrnného chleba. K jedlu je povolený šalát v neobmedzenou množstve bez oleja. Na večeru jete to isté ale bez polievky, teda ak na obed jete mäso, jedzte ho aj na večeru; ak na obed jete vajcia, jedzte ich aj na večeru. Taktiež je dôležité, že večera má byť polovičnej veľkosti ako obed a bez chleba. Medzi obedom a večerou je potrebná prestávka aspoň 4 hodiny.Príklady jedál počas bielkovinového dňa:200 g vareného či pečeného mäsa alebo ryba alebo 3 vajcia alebo tvaroh2.       Škrobový deňDruhý deň 90 dňovej diéty pozostáva v konzumácii uvarených alebo dusenej zeleniny (strukoviny, ryža, zemiaky, mrkva a pod.). K obedu je rovnako ako v predchádzajúci deň povolený krajec celozrnného chleba a polievka. Povolené sú aj bylinky a korenie. Medzi obedom a večerov by mala byť prestávka aspoň 3 hodiny. Porcia na večeru je polovičná ako na obed.Príklady jedál počas škrobového dňa:zeleninové rizoto alebo fazuľa so zemiakmi alebo zemiaková kaša s mrkvou alebo zeleninový prívarok3.       Uhľohydrátový (sacharidový) deňTento deň sa bude páčiť tým, ktorí majú radi pizzu, pretože tá je povolená. Okrem pizze (bez mäsa) je povolené jesť cestoviny, ovos, jačmeň, pohánku alebo jedlá z celozrnnej múky. Ak si pečiete vlastné múčne jedlo, použite recept bez mlieka a vajec. K jedlu je povolený zeleninový šalát. Rovnako ako predchádzajúci deň je treba dodržiavať trojhodinovú prestávku medzi obedom a večerou. Večera v tomto dni nie je rovnaká ako obed. Na večeru by ste mali zjesť zákusok alebo dva až tri kúsky koláča a dovolená je aj zmrzlina (v množstve troch kopčekov). Po večeri je povinné zjesť kúsok tmavej čokolády v množstve asi 20 gramov. V prípade, že nemáte radi čokoládu, môžete ju vymeniť za slané pečivo či trojuholník pizze.Príklady jedál počas sacharidového dňa:zeleninová pizza (Vegetariana) alebo celozrnné cestoviny s bylinkami a kečupom alebo pohánkové rizoto alebo špagety s rajčinovou omáčkou4.       Ovocný (vitamínový) deňVitamínový deň si obľúbia všetci, ktorí majú radi ovocie. Ovocie môžete jesť v akomkoľvek množstve a nemusíte jesť len raňajky, obed a večeru, ale povolené je jesť počas celého dňa s minimálne dvojhodinovými prestávkami medzi jedlami. Povolené je akékoľvek ovocie aj sušené a tiež môžete jesť oriešky (vlašské, lieskové, kešu, mandle) a semienka (tekvicové, slnečnicové).5.       Vodový deňTento deň nebude mať azda nikto rád, ale je veľmi prospešný a keď zvládnete dodržať všetky pravidlá, budete sa cítiť naozaj skvele. Vodový deň, ako názov napovedá, povoľuje iba pitie vody a v tento deň nebudete prijímať žiadne jedlo. Mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody a piť by ste mali aj vtedy, keď necítite smäd. Vodu je možné ochutiť citrónom alebo octom. Okrem vody je povolená len čistá minerálna voda, ale nič iné. Čaj, káva, džúsy ani nič podobné nie je povolené (i keď niektoré varianty 90 dňovej diéty kávu i čaj bez cukru povoľujú). Vodový deň bude ťažká skúška, avšak organizmus sa očistí od toxínov a účinky budú dlhodobé. Keď vás prepadne chuť na jedlo (a verte, že to príde), bežte na prechádzku, alebo sa zamestnajte nejakou činnosťou. Skúste hlad premôcť a vydržať do nasledujúceho dňa. Veď niektorí ľudia držia hladovku celé mesiace, prečo vy by ste nemali vydržať jeden deň. Vodový deň nasleduje po ovocnom dni a pred bielkovinovým dňom, ale v 90 dňovej diéte ho budete absolvovať len 3-krát (29. deň, 58. deň a 87. deň).Po skončení diéty sa odporúča jesť ďalších 90 dní na raňajky ovocie rovnako ako počas 90 dňovej diéty. Užitočná aplikácia na mobil:90 Day Diet - Vhodná pre operačný systém Android, táto aplikácia ukladá štatistiky o vašej telesnej hmotnosti na začiatku diéty a počas nej. V prehľadnom kalendári zobrazuje jednotlivé dni diéty a povolené jedlá. Aplikácia je v anglickom jazyku.Tabuľka jednotlivých dní 90 dňovej diéty 1. deň5. deň9. deň13. deň17. deň21. deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deň2. deň6. deň10. deň14. deň18. deň22. deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deň3. deň7. deň11. deň15. deň19. deň23. deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deň4. deň8. deň12. deň16. deň20. deň24. deňOvocný deňOvocný deňOvocný deňOvocný deňOvocný deňOvocný deň25. deň29. deň33. deň37. deň41. deň45. deňBielkovinový deňVodový deňOvocný deňOvocný deňOvocný deňOvocný deň26. deň30. deň34. deň38. deň42. deň46. deňŠkrobový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deň27. deň31. deň35. deň39. deň43. deň47. deňUhľohydrátový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deň28. deň32. deň36. deň40. deň44. deň48. deňOvocný deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deň49. deň53. deň57. deň61. deň65. deň69. deňOvocný deňOvocný deňOvocný deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deň50. deň54. deň58. deň62. deň66. deň70. deňBielkovinový deňBielkovinový deňVodový deňOvocný deňOvocný deňOvocný deň51. deň55. deň59. deň63. deň67. deň71. deňŠkrobový deňŠkrobový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deň52. deň56. deň60. deň64. deň68. deň72. deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deň73. deň77. deň81. deň85. deň89. deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňUhľohydrátový deňŠkrobový deň74. deň78. deň82. deň86. deň90. deňOvocný deňOvocný deňOvocný deňOvocný deňUhľohydrátový deň75. deň79. deň83. deň87. deňBielkovinový deňBielkovinový deňBielkovinový deňVodový deň76. deň80. deň84. deň88. deňŠkrobový deňŠkrobový deňŠkrobový deňBielkovinový deň

Pokračovat na článek